山珍海味固然可口，却不一定健康。现在人们吃东西，营养健康往往摆在首位，越来越多人意识到，吃的贵并不代表着吃的好。在中国本土的“菜”中就有四种，看似不起眼，却被老祖宗称为“长命菜”。

　　海带降血脂

　　“海带的确是一种营养价值很高的菜。”北京中医药大学养生室教学张湖德告知记者，海带成长在海水中，是一种含碘量非常高的海藻。海带还含有丰富的粗蛋白、糖、钙等，含量是菠菜、油菜的好几倍。

　　张湖德指出，海带中的褐藻酸钠具有降压作用，对预防白血病和骨痛病也有一定作用；海带淀粉具备降低血脂的作用，能赞助预防动脉硬化，降低胆固醇。“凉拌和做汤都是常见的吃法，不外脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。”

　　香菇能防癌

　　香菇是中国人首次驯化栽培的食用菌，在我国食用历史悠久，因为营养丰富、味道鲜美，被称为“菇中之王”。明代皇帝朱元璋就时常食用此蔬，并以为它是 “长寿菜”。张湖德告诉记者，香菇“益气不饥，治风破血和益胃助食”，民间则常用来治治头痛、头晕。现代研究则证明，香菇可调节人体免疫功能，降低诱发肿瘤的可能性，起到防癌、抗癌的功效。

　　蕨菜祛炎症

　　蕨菜又叫做龙头菜、如意菜，是山区很常见的山野菜。张湖德说：“前几年我就鼎力推广过蕨菜，它富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素，营养价值很高。”蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定的抑制作用，拥有良好的清热解毒、杀菌清炎功效，对发热、湿疹、疮疡等病症都有一定治疗功效。“食用时，用开水焯一下可去涩味。蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。”张湖德提示。

　　马齿苋杀菌

　　马齿苋又称五行草、长命菜，在我国散布广泛，鲜食干食均可，是一种古籍上早有记录的野生佳蔬。马齿苋可用肉丝烹炒，也可用蛋、肉丝做成羹汤食用，鲜美可口，脆润娇嫩。“马齿苋除含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维及钙、磷、铁等多种营养成格外，它自身就有很高的药理作用。”张湖德说，马齿苋含有大批去甲肾上腺素、钾盐及丰盛的柠檬酸、苹果酸等，能够起到坚持血糖稳定、下降血压、维护心脏的作用。(唐珍)