人一上岁数，身材性能机遇下降，所以就比较轻易患上骨质疏松，骨质疏松是导致骨折的较好为重要的原因之一，所以为了减少骨折产生，预防骨质疏松就迫不及待，那么，导致骨质疏松的原因有哪些？有哪些办法可预防骨质疏松？

　　缺少活动也会导致骨质疏松

　　1、营养因素：钙、磷、蛋白质、微量元素如氟、镁、锌等、维生素C、维生素D等的缺乏与骨质疏松亲密有关。其中尤以钙、磷两种元素缺少为主要原因。

　　2、缺少活动：运动、日光照射、重力负荷因素与骨量多少、骨质疏松症的发生有密切关联。运动时，神经内分泌调节对骨骼供给充足的矿物营养，使全身和部分骨钙含量增加；运动还能够保持对骨骼一定的机械刺激，刺激成骨细胞的活性，增加骨的形成；运动锤炼还可使绝经期妇女的雌激素分泌轻度增加。

　　3、遗传因素：骨量的丢失也与遗传因素有关，因此，遗传因素也是骨质疏松症发生的一个重要原因。例如，身材矮小的人较身体高大的易发生骨质疏松症；即便生活前提、身体状态、环境因素相近、性别相同、年纪相近的两个人，其骨质疏松症的发生和水平也有差异。

　　4、内分泌：在内分泌中，含有雌性激素、甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、雄激素、皮质类固醇激素、成长激素等，而以前4种激素尤为重要，特殊是性激素是起决议性作用的，尤其对妇女的影响更为显著，例卵巢摘除或过早闭经的女性，由于雌激素分泌减少或不分泌，易发生骨质疏松。

　　5、失用因素：因骨折或骨病而需长期固定的患者，因患病需长期卧床者，肌肉瘫痪者，可引起骨质疏松症。一般以为，机体长期处于静止状态时，肌肉活动减少，骨缺乏肌肉刺激，成果骨母细胞减少，正常骨的代谢过程遭到损坏，破骨细胞相对活泼，造成骨骼中的钙溶出，尿中的钙排出增加，较好终导致骨质疏松症。

　　日常如何预防骨质疏松

　　1、青少年期的预防

　　预防骨质疏松应从儿童、青少年做起，如注意公道膳食营养，多食用含Ca、P高的食物，如鱼、虾、虾皮、海带、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼等，尽可能保留体内钙质，丰盛钙库，将骨峰值进步到较好大值是预防性命后期骨质疏松症的较好办法。

　　2、中年期的预防

　　人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。此时代应每年进行一次骨密度检讨，对倏地骨量减少的人群，应及早采用防治对策。

　　对退行性骨质疏松症的预防，退行性骨质疏松症是骨骼发育、成长、衰老的根本规律，但受着激素调控、营养状态、物理因素、免疫状况、遗传基因等的影响，若能及早增强自我保健意识，提高自我保健程度，踊跃进行科学干涉，退行性骨质疏松症是可能延弛缓预防的。

　　3、多运动

　　固然说每个人到老年都会得骨质松散，但骨量丢失多少，每个白叟的情形都是不一样的。假如年青时补钙补得好，体育运动也一直坚持得很好的话，到了年迈时可能会有一定的骨量丧失，但是并不一定就会发展到严重的骨质蓬松症的状态。

　　4、注意日常饮食

　　日常生活中注意饮食清淡，营养平衡，以确保摄取足够的钙质及维他命D。如：高钙低脂的鲜奶及乳酪、有骨的鱼类（如沙丁鱼）及深绿色的菜都是好的选择。另外，保持科学的生活方式，如多接收日光浴，不要总是呆在室内，平时多去室外逛逛、不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多等。

　　5、按期高密度检查

　　人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行，这一时期应每年进行一次骨密度检查，这样有利于对快捷骨量减少的人群，及早采取防治对策。